Keto. Volg een keto dieet. Met keto recepten kun je heel goed en snel afvallen.

Razendsnel en gezond afvallen met het keto dieet Iedere persoon die met afvallen bezig is zal het ketogeen dieet ongetwijfeld meerdere keren hebben ontdekt. Een ketogeen dieet is een van de meest populaire diëten die er op dit moment zijn. Dat komt omdat dit dieet zeer veel voordelen heeft ten opzichte van de vele andere manieren van afvallen en het resultaat uiterst voordelig is. Het ketogeen dieet vraagt echter wel om doorzetters, uithoudingsvermogen en heel veel discipline. Benieuwd of het keto dieet iets voor jou kan doen? Lees dan vooral verder in ons artikel. We leggen je uit wat het keto dieet eigenlijk inhoudt, welke verschillen er zijn met een zogenaamd koolhydraatarm dieet en voornamelijk welke voordelen het ketogeen dieet te bieden heeft aan iedereen die wil afvallen.

Een keto dieet

Een ketose dieet heeft als belangrijkste doel om je in de fase van ketose te brengen door anders te eten. Ketose wordt gezien als de fase waarin je lijf geen energie meer kunt verbranden en dus een beroep moet doen op je vetreserves. In het stadium leidt ketose direct tot de verbranding ven je vetten. Het fijne gevolg is dan ook dat je vet verbrandt en kilo’s verliest. Om in ketose te komen moet je inname en consumptie van koolhydraten zeer beperkt blijven. Het is afhankelijk van welke variant van het ketogeen dieet je volgt, maar als we naar de gemiddelde kijken mag je maximaal 30 tot 50 gram koolhydraten per dag eten. Dat klinkt mogelijk makkelijk, maar deze eetwijze sluit heel veel voeding uit, waardoor dit strikte dieet in de verste verte niet door iedereen te volbrengen valt. Desalniettemin kiezen veel mensen wel voor dit dieet, omdat ze er veilig en snel vet mee kunnen vebranden.

Keto dieet: de voordelen

Het snelle afvallen is veruit het bekendste en meest genoemde voordeel van het ketose dieet. Maar een keto dieet doet nog meer goeds, zoals het reinigen van je lijf en het uitbannen van vervelende stoffen. Sterker gezegd, de basis is vele jaren terug ook gebruikt om epilepsie te verminderen. Tevens zorgt het ketodieet er ook nog eens voor dat je een zeer beperkte hoeveelheid suikers binnenkrijgt en op die manier worden de kansen op kwalen als een te hoog cholesterol en diabetes type 2 een stuk minder. Mensen die het keto dieet hebben gebruikt benoemen ook dat ze zich gelukkiger en fitter zijn gaan voelen in de tijd dat ze aan het keto dieet zijn gaan proeven. Ondanks dat je aardig stevig in je schoenen moet staan, het ketodieet kent aardig wat voordelen.

Afvallen met het keto dieet

Wat is de beste manier van afslanken middels een ketodieet? Veruit de belangrijkste stap is dat je voor jezelf beslist hebt dit dieet te gaan volgen. Dan komt nu de stap om opp zoek te gaan naar recepten. Er zijn goede boeken en vele websites waar je heen kunt voor de lekkerste ketogene recepten. Een ketogeen recept kenmerkt zich door het bevatten en bezitten van veel vet en verder voornamelijk eiwitten en het ontbreken van koolhydraten. Door keto gerechten te maken en te nuttigen geef je vorm aan je dieet en zal je in rap tempo vet verliezen en afvallen. Het is wel van groot belang om in het stadium van ketose te blijven, want alleen dan rekent je lichaam met vet af.

Over naar koolhydraatarm

Eenmaal op gewicht is het ondoenlijk om een ketose dieet vol te houden. Het verdient dan ook aanbeveling om af te bouwen naar een koolhydraatarm dieet. Daarmee mag je namelijk weer wat meer koolhydraten nuttigen dan in het ketogene dieet, zonder dat je er nu zwaarder van zal worden. De overstap naar een koolhydraatarm dieet is helemaal niet zo lastig, want een ketodieet is eigenlijk een strenge vorm van een koolhydraatarme manier van afvallen. Vanaf nu mag je zoeken naar koolhydraatarme gerechten en kun je af en toe nog eens een dag of twee in ketose te verkeren.

Samenvatting

Het ketogeen dieet is een strikt dieet waarbij je heel veel voordelen zal hebben. Buiten de voordeel van het afvallen om kom je fitter in je lijf te zitten en verklein je de risico’s op ziektes als obesitas en suikerziekte. Het ketogene dieet kan makkelijk overgezet worden naar een koolhydraatarm dieet als je je streefgewicht bereikt hebt. Heerlijke keto recepten tref je in speciale boeken die over het ketodieet gemaakt zijn en via aardig wat websites die het ketogeen dieet behandelen. Als jij ook gelukkiger en gezonder wil gaan leven en vet wil gaan verbranden, moet je voor een ketodieet kiezen!